Complexo Desportivo Municipal Supera Areeiro
Bike
Treino cardiovascular de alta intensidade realizada sobre bicicletas indoor, seguindo o ritmo marcado pela música, com aumento e diminuição da intensidade ao pedalar.
Duração: 45''
Exigência: Media
Pilates
Aula de grupo seguindo os princípios da técnica criada por Joseph Pilates, que ajudam a alongar e reforçar os músculos, especialmente na zona abdominal, e melhoram o tom físico.
Duração: 45''
Exigência: Media
Body Pump
Treine os principais grupos musculares utilizando os melhores exercícios da sala de fitness, tais como "squats", "press", "push" e "curls".
Duração: 45''
Exigência: Media
Body Balance
É um programa de treino inspirado no ioga, “tai-chi” e pilates que melhora a flexibilidade, a força, e cria uma sensação de calma e bem-estar. Os seus exercícios de respiração controlada, concentração, e as sequências de estiramentos, movimentos e poses adaptados à música, resultam numa sessão holística que levará ao praticante um estado de harmonia e equilíbrio.
Duração: 45''
Exigência: Media
Body Combat
É um programa de treino cardiovascular inspirado nas artes marciais, no qual se liberta grandes doses de adrenalina e se descobre a força interior. Os seus movimentos derivam de uma grande variedade de disciplinas, como karaté, boxe, taekwondo, "tai-chi" e "muay-thai".
Duração: 45''
Exigência: Media
Zumba
Atividade destinada a manter um corpo saudável e desenvolver, fortalecer e melhorar a flexibilidade mediante movimentos de dança combinados com uma série de coreografias aeróbicas.
Duração: 45''
Exigência: Media
Step
Atividade cardiovascular coreografada que ativa o seu corpo através dos movimentos realizados usando uma plataforma com diversos níveis de altura.
Duração: 45''
Exigência: Media
Full Body
Sessão que combina os exercícios de força e os cardiovasculares de intensidade média para conseguir um treino completo.
Duração: 45''
Exigência: Media
GAP
Sessão que trabalha especificamente três zonas do corpo (glúteos, abdominais e pernas) com exercícios de força e tonificação.
Duração: 25''
Exigência: Media
Hidroginástica
Exercícios cardiovasculares e de tonificação realizados na piscina. Isto diminui o impacto nas articulações e facilita a sua realização.
Duração: 45''
Exigência: Media
XtremFit
Sessões de treino funcional em circuito, de intensidades altas e muito altas, que trabalham de forma completa a condição física com exercícios de força e cardiovasculares, seguindo os métodos dos treinos "HIIT" e outras modalidades semelhantes.
Duração: 45''
Exigência: Alta
Aerobic
Trabalho cardiovascular baseado numa coreografia para a melhora da capacidade aeróbica e da coordenação motora.
Duração: 45''
Exigência: Media
Séniores em forma
Atividade de baixa intensidade orientada à manutenção física das pessoas maiores de 60 anos.
Duração: 45''
Exigência: Media
SH'BAM
"SH'BAM" é uma atividade divertida, uma combinação de movimentos simples de dança muito atrativos.
Duração: 45''
Exigência: Media
Yoga
Modalidade que, por meio de movimentos suaves e do controlo respiratório, favorecem o conhecimento e o domínio do corpo, melhorando o equilíbrio entre corpo e mente.
Duração: 45''
Exigência: Media
Grit
Aula de grupo com treino por intervalos de alta intensidade de 30 minutos, que usa música e sequências de exercícios altamente motivadoras para obter os melhores resultados de aptidão física num tempo recorde.
Duração: 25''
Exigência: Alta
Flex
Aula de grupo cujo objetivo é aliviar o "stress" articular e muscular através dos alongamentos.
Duração: 25''
Exigência: Media
Core 360
Aula de grupo cujo objetivo principal é a melhora do tom muscular do “core” por meio de um treino funcional. Designa-se "core" a toda a região abdominal e a parte inferior das costas.
Duração: 25''
Exigência: Media
Latinos
Aula de grupo de trabalho cardiovascular, baseado em coreografias extraídas de músicas latinas.
Duração: 45''
Exigência: Media
Burn
Aula de grupo cujo objetivo principal é a melhora da resistência mediante exercícios cardiovasculares de baixo e alto impacto e estruturados por blocos de trabalho.
Duração: 25''
Exigência: Alta